تمارين المرايا ازاي تشوف نفسك

المرايا انظر لنفسك بالمرايا..

بمراقبة عالية في مكان أو عدة أماكن محددة ستقع عينك عليه بسرعه؟

 راقب شعورك لأنه هو المؤشر انخفض شعورك؟

 ابحث ماهو مصدر الإنخفاض؟

راقب هذه المنطقة؟

هل فعلا أنت تكرهها؟

 ستلاحظ أن هذه المنطقة تختلف عن شبيهتها أو تختلف عن بقية جسمك. لاتلغي شعورك انتبه! استمر بمراقبتها أكثر مع هذا الشعور المزعج.

 لاتحاول تخدع نفسك بتقبلها أو حبها. لو كان في أي أصوات داخلية مزعجة . لاتكتمها انطق بها .

 واستمر بالمراقبة.

أنت كنت تهرب من الشعور المزعج .

 الأصح أن تواجهه فهو دليلك. سينتهي.

استمر بالمراقبة لفترة.

ولاحظ كيف سيدأ ينخفض وتهدأ الأصوات وتقل الإعتراضات على شكلك أو الشعور بالعار والهروب منه.

 في هذه اللحظة أنت رصدت موجات جديدة هادئة .

 هذه الموجات ستنعكس على هذا الجزء من جسمك.

خلال أيام سيتغير ماديا.

 وسيلاحظ الآخرين تغييرا فيك.

اعمل هذا التمرين على جزء محدد فقط. خد وقتك لاتستعجل ولاتتوقع

بقلم المحاضر / كريم عزمي